MCP Elternkurs

Achtsam

Mindful Compassionate Parenting

Weniger Stress im Elternsein – Ein Präventionskurs für Eltern

“Mindful parenting is the hardest job on the planet, but it’s also one that has the potential for the deepest kinds of satisfactions over the life span, and the greatest feelings of interconnectedness and community and belonging.”

Jon Kabat-Zinn

Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Weniger Stress im Elternsein:

 

Mindful Compassionate Parenting ist ein zertifiziertes Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining, speziell für Eltern entwickelt. 

MCP vereint die Elemente verschiedener bewährter Kursformate der evidenzbasierten Achtsamkeit (u.a. MBSR, MSC, MBCL, PNT) unterstützt Eltern mit geführten Übungen, Meditationen und Wissenseinheiten (etwa Wie unser Gehirn unter Stress funktioniert) dabei, die eigenen unbewussten Muster und Stressreaktionen zu erkennen, zu verstehen und zu verändern, das Positive bewusst zu kultivieren, Verbundenheit zu stärken und in der Eltern-Kind-Beziehung wirklich präsent zu sein 

– um sich selbst und seinen Lieben in den unvermeidlichen Herausforderungen des Familienalltags mitfühlend und liebevoller zu begegnen.

 

Es geht nicht um Perfektion.

Es geht um die Praxis. 

Um das gemeinsame Üben und dran bleiben.

 

Und durch diese stetigen Erfahrungen einen anderen Blick auf die AlltagsWelt einzunehmen.

 

Für Wen: Eltern, Mütter, Väter, Bonus Eltern, Großeltern, und alle die intensiv Kinder begleiten.

 

Warum: Sich schnell spürbar besser fühlen! Das erlernte Wissen & die Praxisübungen lassen sich direkt im Alltag anwenden und erproben – und durch das 10-wöchige Praxis-Format auch langfristig im Familienalltag etablieren.

 

Für weniger Stress und mehr LeichtigkeitLaut WHO liegt 70% der Erkrankungen Stressbedingter Überlastung zugrunde. Egal ob präventiv oder akut, jetzt ist immer eine guter Zeitpunkt in seine Gesundheit zu investieren.

 

Kostenübernahme: Zertifizierter Präventionskurs, von den Krankenkassen bezuschusst. Betrag vorab bei eurer Krankenkasse zu erfragen. Kurs ID 20200831-1227678 



Kursübersicht


10 Treffen a 1,5 Std

mit begleitendem Kurshandbuch und Mediationen (mp3)

Online oder in der PraxisGemeinschaft auf der Bergerstr. 218 in Frankfurt.


  1. Wie unser Gehirn unter Stress funktioniert (Fight/Flight/Freeze) und erste Gegenmaßnahmen
  2. Evolution des Stresses und Achtsamkeit als konkretes Gegenmittel
  3. Moderner Stress und raus aus der elterlichen Optimierungsfallen
  4. Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl
  5. Selbstkritik vs. Mitgefühl: Was wirklich zählt!
  6. Die 4 Lebensfreunde als Resilienzfaktoren. Wie wir Gelassenheit und Mitfreude pflegen statt Ärger und Stress
  7. Alte innere Muster überwinden und mit einer positiven Perspektive Ressourcen aufbauen!
  8. Stressbewältigung und Versöhnung in Konfliktsituationen
  9. Grenzen spüren, setzen und mit freundlicher Klarheit einfordern.
  10. Resilienz und Wohlbefinden kultivieren. 

Zusammengefast: 10 wochen lang eingehendes, gemeinsames Üben der MCP Bausteine, Übungen zur Regeneration und Entspannung, Meditationen zur Achtsamkeit & (Selbst)mitgefühl,
Angeleitete Selbstreflexionsübungen,Theoriebeiträge & Wissensimpulse und
mit anschließendem Gruppenaustausch.


Dazu gibt es zu jedem Themenblock die ‚Geschenke der Woche‘ mit nachhaus, s
owie Handout, Meditationen (mp3), Übungen, Impulse & mit Protokollvorlage um im Kurs erlerntes direkt im Elternalltag anzuwenden, für das nachhaltige etablieren der eigenen Achstamkeitspraxis im Familienleben. 

 

+ Extra: Nachtreffen (rund 6 Monate im Anschluss)

260 Euro. 

Als zertifizierter Präventionskurs hach §20, von den Krankenkassen bezuschusst. Kurs ID 20200831-1227678 


Zentrale Prüfungsstelle Prävention Zertifikat Stressmanagement
Mindful Parenting MCP Achtsamkeit Eltern

Aktuelle Kursdaten

SOMMER

 

Dienstag Juni MCP Reihe, 10-wöchiges Online live Format

20-21.30 Uhr. *ausgebucht*

 

 

HERBST

 

Mindful Parenting: Im Oktober (Dienstag 19.9.21 – 21.12.21) startet ein weiterer MCP Abend Kurs   *noch wenige Plätze frei*

Ort: weiterhin Live & Online (Krankenkassenbezuschussung möglich!).

 

WINTER

Ein Guter Start: Mutter-Kind Gruppe & MCP Kurs, Vormittagsgruppe

10 x 1,5 St MCP-Stressprävention & 30 achtsamkeitsbasierte Mutter-Kind Gruppe. Vormittags (10-12h). Ab Winter

 

Für online Vormittagskurs (10.30 -12 Uhr) hier unverbindlich vormerken .

 

 

 

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Auf Anfrage: Betriebliches Gesundheitsmanagement

Stressmanagement in Firmen/Betrieben für MittarbeiterInnen

 

Den MCP PräventionsKurse als Gesundheitsfürsorge in Firmen, als 10 wöchige Kursreihe zur Förderung der Stressreduktion der MitarbeiterInnen, gerade in herausfordernden Zeiten wie diesen (Corona Pandemie).

Vormittags und Abendtermine möglich.

 

 

 

Was genau ist eigentlich MCP ?

MCP (Mindful Compassionate Parenting) Coachings & Kurse  sind speziell an Mütter / Väter / Eltern gerichtet. Basierend und Ergänzend zu lang bewährten Achtsamkeitspraktiken (MBSR nach  Jon Kabat-Zinn und MP nach Susan Bögels / MSC Kristin Neff / Chr. Germer udn der positiven Psychologie und Neurowissenschaften (Rick Hanson / Daniel Siegel ), wird beim MCP nach dem Konzept des Kinder- und Jugendpsychaters & Autors Jörg Mangold  besonders auf die Themen & Bedürfnisse von Eltern geschaut, welche die erlernte Praxis direkt im (Familien)Alltag üben und integrieren können, ohne all zu großen Zeitaufwand; um mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge den Herausforderungen des Elternseins liebevoll und mit Freude zu begegnen. 

Mit Wissensimpulsen, Mediationen & Übungen wird die Fähigkeit geschult, nicht direkt in den Stressbewältigungsmodis ‚Fight / Flight /Freeze‘ zu verfallen und alte Muster abzuspulen, sondern immer bewusster & selbstbestimmt aus unsere Mitte heraus zu agieren und zu handeln.

Das 10 tägige Format wird von den Krankenkassen bezuschusst (bei eurer Kasse vorab zu erfragen). 

Andere zertifizierte Formate (8 Wochen und Wochenend- Retreat sind in Arbeit).

Und ein Guter Start ins Leben?

Ist ein Raum für Mütter und ihre Kleinsten angelehnt an das Konzept der Psychologin Emmi Pikler und den ‚Mit Kindern wachsen‘ Entdeckungsraum‘, eine achtsamkeitsbasierte Begleitung von Mutter und Kind, speziell im ersten Lebensjahr des Kindes.

Ein Guter Start !

Ein guter Start & Weniger Stress im Eltern sein. MCP Mütter Gruppe

10 x 1,5 Stunden Weniger Stress im Eltern sein & 30 Minuten ein Guter Start ins Leben. 

Ab Frühling: Online & live (Dienstagsvormittag 10 – 12 Uhr)

Speziell für Mütter mit Baby / KleinKindern (ab der 8ten Woche). Das bewährte MCP-Stresspräventionsformat, gepaart mit dem achtsamkeitsbasierten Eltern-Kind Raum. Angelehnt an Emmi Pikler’s freier Bewegungesentwicklung & beziehungsvolle Pflege und dem ‚Mit Kindern wachen‘ Entdeckungsraum. Ein Kursformat speziell für die ersten gemeinsamen Monate im ersten Lebensjahr. 

250 (MCP) oder 290 Euro (Plus Guter Start – für die kleinsten).

 & Begleitende 1:1 Sitzungen zum Sonderpreis a 45 Euro

Bei Interesse bitte mit Geburtsdatum des Kindes hier vormerken. 

 

 

Elternkurs Prventionskurs Stressmanagement Frankfurt

JE MEHR LEICHTIGKEIT & FREUDE

wir uns selbst zustehen, 
desto fröhlicher sind auch unsere Kinder.
Und je mehr wir uns nach innen richten und uns selbst finden,
desto mehr finden sie zu sich.

Also warte nicht…