Advent Advent, ein Foto hängt...
Achtsam durch den Advent
Der mit schönste Adventskalender der je an unserer Wand hing, war ein Foto Kalender;
Jeden Tag ein neuer Schnappschuss mit einem der Momente, die das Jahre wunderbar, fröhlich, freundlich, innig & heilig gemacht haben.
Diese freudig/intensiven Momente wurden zusammen rückerinnert, gefeiert, dankbar ans Herz gedrückt und dann neben den anderen Glücksmomenten eingereiht.
Die Kette wurde jeden Tag länger – und später zum Fotobuch.
Und da unser Gehirn dazu neigt sich überproportinal viel Negatives zu merken und abzuspeichern und uns so die vielen Glücksmomente schnell in Vergessenheit geraten, ist es umso wichtiger bewusst eine positive Perspektive zu kultivieren.
Dazu gibt es eine kleine Übung, wie wir der Negativtendenz unseres UrGehirns ab sofort entgegenwirken.
Und da gerade die Weihnachtzeit uns oft viele tiefe Momente der Freude beschert ist es eine günstige Zeit mehr Dankbarkeit zu kultivieren und die kleinen Momente des Glücks ganz tief ins uns zu verwurzeln. Denn schön täglich 4-5 solcher kleinen Glück-Tanken-Momente haben das Potenzial unser Gehirn & Leben nachhaltig und spürbar zu verändern – und das in nur wenigen Wochen.
Unser Gehirn
Unser über viele Jahrtausende hinweg, unter völlig anderen Lebensumständen entwickelte Gehirn, tut sich schwer mit guten Erfahrung.
Aber das können wir bewusst ändern und auch die kommenden Momente der Dankbarkeit & Freude direkt und unmittelbar in Kopf und Herz festschreiben und tief in uns verankern.
Und so geht's
GLÜCK TANKEN
In den Momenten, in denen dein Herz berührt wird und du tiefe Verbundenheit und Dankbarkeit verspürst kurz INNEHALTEN und für 5 ruhige, tiefe Atemzüge lang in diesen Moment verweilen.
Ganz eintauchen und mit allen Sinnen wahrnehmen & bewußt genießen. Das erlebte Glück mit jeder Einatmung ganz in sich aufnehmen, sich damit ausfüllen und auftanken. Das kann die erste Schneeflocke sein, ein Lächeln auf dem Gesicht unseres Kindes, Sonnenschein im Gesicht, bei Freude und Verbundenheit im Spiel mit unseren Kindern.
Auch zusammen mit unseren Kindern lässt es sich wunderbar mit Glück & Dankbarkeit volltanken; Etwa wenn sie freudestrahlend Berichten, Staunen und Entdecken; dann können wir diese empfundene Freude (und Mitfreude) gemeinsam in vollen Zügen genießen, in diesem Moment verweilen und mit jedem Einatmen ganz in uns aufnehmen. Und positive Momente in unserem Gehirn abspeichern, an die wir uns auch noch Jahre später lächelnd erinnern. Und das trotz starker Negativtendenz unserers archaischen Gehirns.
Laut dem kanadischen Neuropsycholgen Rick Hanson lässt sich bei täglichem Glückstanken bereits nach wenigen Wochen eine positive Veränderung im Erleben & in unserer Gehirnstruktur feststellen. So können wir Resource aufbauen und gelassener und angemessen auf Stress & Herausforderungen reagieren.
Und sammelt eure Glücksmomente auch gern hier in den Kommentaren weiter unten – oder in einem Heftchen, mit allen Sinnen genossen, geteilt und aufgeschriebener hält gleich doppelt und dreifach ; – )
Was macht dich Glücklich? Wofür bist du gerade dankbar?
