Der Butterfly Hug ist eine einfache und wirksame Technik, die du jederzeit nutzen kannst, um dich in stressigen Momenten schnell zu beruhigen. Dieser „Quick Fix“ hilft, das Nervensystem zu regulieren und Anspannungen abzubauen, indem er beruhigende bilaterale Stimulation nutzt.
So geht’s: Verschränke deine Arme vor der Brust, beginne abwechselnd mit den Händen auf deine Schultern zu klopfen, achte darauf, dass die Bewegungen ruhig und gleichmäßig sind (in für dich passender Stärke & Tempo) und atme dabei langsam und tief durch die Nase, in Bauch und Brust
…einige Minuten/bis es dir ein Stück weit besser geht!