Für eine starke

& liebevolle

Verbindung

zu uns selbst
& unseren Kindern

Weniger Stress mit Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

Weniger Stress im Elternsein:

Mindful Compassionate Parenting ist ein zertifiziertes Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining, speziell für Eltern entwickelt.

Es vereint die Elemente verschiedener bewährter Kursformate der evidenzbasierten Achtsamkeit (u.a. MBSR, MSC, MP, MBCT, MBCL, PNT, MP) unterstützt Eltern mit geführten Übungen, Meditationen und Wissenseinheiten dabei,

> die eigenen unbewussten Muster und Stressreaktionen zu erkennen, zu verstehen und zu verändern

> das Positive bewusst zu kultivieren,

> das Gefühl von Verbundenheit zu stärken

> und in der Eltern-Kind-Beziehung präsent zu sein – und zu bleiben!

Um sich selbst und seinen Lieben in den unvermeidlichen Herausforderungen des Familienalltags mitfühlend und liebevoller zu begegnen.

Es geht nicht um Perfektion.

Es geht um die Praxis.

Um das gemeinsame Üben und dran bleiben.

Und durch diese stetigen Achtsamkeits-Erfahrung einen anderen Blick auf die AlltagsWelt zu gewinnen.

Es geht darum mehr in unsere innere Haltung zu finden, aus der heraus wir gelassener und mehr unseren Werten entsprechend agieren und in Verbindung gehen.

Für eine starke und liebevolle Bindung zu uns selbst & unseren Kindern.

Für Wen: Für alle Eltern, die sich einen bewussteren wie liebevolleren Umgang mit sich selbst und ihren Lieben wünschen.

Warum: Sich schnell & spürbar besser fühlen! Das erlernte Wissen & die Praxisübungen lassen sich direkt im Alltag anwenden und erproben – und durch das 10-wöchige Praxis-Format auch langfristig im Familienalltag etablieren.

Für weniger Stress und mehr Leichtigkeit! Laut WHO liegt 70% der Erkrankungen Stressbedingter Überlastung zugrunde. Egal ob präventiv oder akut; Jetzt ist immer eine guter Zeitpunkt zu beginnen.

Kostenübernahme: Zertifizierter Präventionskurs zur Stressregulation, von den Krankenkassen bezuschusst (vorab bei der eigenen Kranke erfragen).

Kursübersicht

10 Module a 1,5 Std O N L I N E live Sessions gemeinsam via Zoom mit begleitendem Kurshandbuch und Meditationen (mp3) zum nacharbeiten & vertiefen.

Zusammengefasst: 10 Wochen lang eingehendes, gemeinsames Üben der MCP Bausteine; Übungen zur Regeneration und Entspannung, Meditationen zu Achtsamkeit & (Selbst)mitgefühl, angeleitete Selbstreflexionsübungen, Theoriebeiträge, Wissensimpulse & Gruppenaustausch.

Dazu gibt es zu jedem Themenblock die ‚Geschenke der Woche‚ mit nach hause; mit ausführlichem Handout, Meditationen (mp3), Übungen, Impulse, um im Kurs erlerntes direkt im Elternalltag anzuwenden – für das nachhaltige etablieren der eigenen Achstamkeitspraxis im Familienleben.

Das Ziel dieser 10-wöchigen Reise ist es, so tief in in die Achtsamkeit & Selbstliebe einzutauchen, gemeinsam in den Live Sitzungen & daheim, dass du Schritt für Schritt verschieden, für dich passende Praktiken in deinen täglichen Familienalltag einbaust und lebst!

Bonus:

& 1 Online Elternübungsabend (2h) zum gegenseitigem Erinnern dranbleiben in den Folgemonaten

& für Frühbucher:

Ihr bekommt (bei Buchung bis 6 Wochen vor Kursstart) das Mindfulness Paket mit Leinen Journal, Weekly Planner & Achtsamkeitsremindern zur Seite. Begleitend und zum drannbleiben – auch über das Kursformat hinaus.

Code: EarlyBird

(bei Buchung mit angeben)

Aktuelle Kursdaten

Herbstkurse

& letzte Online-Reisen für 2022:

Dienstags vom 4.10 – 6.12.22

Live via Zoom

Kosten: 290 EURO*

*Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, wird von den Krankenkassen bezuschusst.

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NEU: Vormittagskurs (Freitags 10.30-12h) vormerken

Stimmen der TeilnehmerInnen

''Erst jetzt habe ich die Wichtigkeit von Selbstführsorge und das Lernen bei sich anzukommen erkannt. Sich oft nur ein paar Minuten Zeit zu schenken und achtsam mit sich umzugehen verändert oft viele weitere Lebensereignisse zum Positiven auch für andere. Durch diese Erkenntnisse sind nicht nur noch die schönen Momente mit meinem Kind ein Geschenk, sondern auch so manch schwierige. Ich bin gelassener geworden, dadurch kreativer in den Lösungsansätzen und kann diesem wundervollen kleinen Menschen eine wertgeschätzte Umgebung bieten.''

M.D.

''Dieser Kurs war wirklich weltbewegend - meine Welt bewegend. Ich merkte das Astrid das mit Leib und Seele macht und das über Jahre hinweg - mit viel Enthusiasmus, Erfahrung, Mitgefühl und immer einem Lächeln''

M.D.

"Meditationen speziell für uns als Eltern sind wunderschön und haben mir persönlich viel Kraft und Ruhe gegeben. Ich empfehle den Kurs allen Eltern, die Austausch suchen. Wir lernen uns und die Kinder zu verstehen. Wir erfahren Möglichkeiten uns bewusst Zeit für uns und unsere Entwicklung zu nehmen und steigern dadurch die Erkenntnis für uns und unsere Kinder."

Anja Kehr

Voriger

''Vorher war ich oft durch die intensität und länge der Übungen aus dem MBSR gestressed. Jetzt freu ich mich auf mein Sitzen.''

''Oft habe ich das Gefühl nur ich habe Situationen, in denen ich feststecke. Zu sehen, dass es anderen auch so geht, war für mich unglaublich wichtig.''

''Durch den Kurs habe ich viele kleine Impulse gewonnen, die sich nach den 10 Wochen gut in meinen Alltag integriert haben. Mich hat der Kurs sehr bereichert.''

''Ich sehe mein Kind nun mit anderen Augen. Mein Kind ist achtsam und lebt im Moment und ich darf von Ihm lernen. Wenn ich lerne etwas für mich zu tun, helfe ich auch meinem Kind damit.''

''Ein alltagstaugliches Übungsprogramm, dass für Menschen geeignet ist die familiär oder beruflich stark eingebunden sind. Kurze sehr gute Meditationseinheiten. Für mich sehr hilfreich.''

'...eine unglaublich entlastende Erfahrung''

''Liebvolle sanfte und schönen Meditationen. Der Kurs hat einfach gut getan.''

Was ich gelernt habe: ''Entspann dich, es geht vorbei. Hauptsache ist, du bist bei deinem Kind und es erfährt Rückhalt von dir.''

''Was für mich am Kurs bezeichnend war; die gute Durchführung und das Wohlwollen, die Routine des Online Treffens, Anfangsmeditation zum runterkommen, der fachliche Input und vor allem auch das Austauschen mit Anderen..

... einfach das einem jemand zuhört und das man weiß nicht alleine zu sein und das Gefühl zu bekommen sich nah zu sein - gerade in einer Pandemie Zeit.''

Was genau ist eigentlich MCP ?
Was sind die Themen der 10 Module?
FAQ - Eure Fragen
Was sagen die TeilnehmerInnen?

IMPRESSUM
Astrid Ballerstedt, Bergerstr. 218, 60438 Frankfurt Main. Inhaltlich Verantwortlich gemäß § 5 TMG & §55 RStV: Astrid Ballerstedt

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