WILLKOMMEN beim Eltern-Training:
ACHTSAM ELTERN SEIN
Der T-Rex tobt durchs Kinderzimmer
Es gibt Tage, da toben und poltern wir durchs Kinderzimmer, laut meckernd und Strafen verhängend, weil das Kind morgens noch nicht rechtzeitig angezogen ist oder sich die Zähne nicht putzen will?! Wo wir uns im Anschluss, wenn wieder Ruhe eingekehrt ist oft ratlos fragen, was uns da nun wieder geritten hat?
Im folgendem Video findest du eine angeleitete Übung “Stressfrei am Morgen“ und erste Schritte für einen gelassenen Start in den Morgen. Einen der wichtigsten Moment überhaupt, in dem du massgeblich den Tagesverlauf beeinflussen kannst. Los gehts:
Worksheet
Arbeitsblatt ausgefüllt?
Es ist hilfreich deine Stress-Symptome zu kennen, sie können dir zukünftig als dein persönliches Frühwarnsystem dienen, schon wenn sich ungemütliche Situationen auch nur anbahnen. Sodass sich anbahnender Stress leichter abwenden lässt.
Klassische Stressreaktionen in einem morgendlichen Konflikt können sein: Laut zu werden (Kampf), sich umdrehen und gehen “Tschüss ich geh jetzt“ und sich der Situation entziehen (Flucht), oder sich gänzlich ohnmächtig oder hilflos fühlen (Erstarren/Todstellen).
Stell dir vor...
Und jetzt stell dir einen Moment lang vor, du hättest aus deiner Inneren Haltung reagiert? So wie du als Mama/Papa für dein Kind da sein willst! Ganz konkret: Vielleicht lässt du dein Kind die Klamotten sich schon am Vorabend raussuchen, planst morgens mehr Zeit ein für kurze unbeschwerte Momente ein, oder legst dein Kind abends schon mitsamt den Klamotten für den nächsten Tag ins Bett ;-)
Denn wenn der Stress sich gelegt hat, stehen dir wieder Emphatie & Kreativität zur verfügung und du kannst im Nachhinein & in Ruhe, nach für dich stimmigen Ideen & Lösungen suchen, um ein Stück weit gelassener dich der nächsten Herausforderung zu stellen (die selten auf sich warten lässt ;)
Und so Schritt für Schritt den immer wiederkehrenden Kreislauf täglicher Stresssituationen durchbrechen.
Ein ergänzendes wie unterstützendes Tool folgt im nächsten Modul: Wie du mit einer kurzen Atem-Methode Innehalten und direkt zu mehr Ruhe & Weitsicht gelangen kannst.
Eine Handvoll Sätze zu mir
HEJ, ich bin Astrid,
mittlerweile auf der sagenhaften siebenundvierzigsten Umkreisung der Sonne, mit zwei wunderbaren Kindern an der Hand und eins im Herzen; dazu Literatur- und Sozialwissenschaftlerin & Gender Expertin. Nach einem Jahrzehnt in der Verlagswelt/Frankfurter Buchmesse habe ich mich mit und durch meine Kinder auf das für mich Wesentliche zurückbesinnt, die Achtsamkeitspraxis (Ich saß schon in meiner Kindheit in Meditationskursen- damals noch ein Geheimtipp: Yoga im Hinterhof ;) Und was mir als junge Mutter damals so gänzlich gefehlt hat, habe ich dann, wie so oft, selbst in die Welt gebracht und angeboten: Achtsamkeit speziell für Eltern (Mehr dazu & Qualifikationen > “Über mich“)
Denn wir gelangen mit Unterstützung & in Gemeinschaft schneller & mit mehr Leichtigkeit an unsere eigene Wahrheit, was uns im Leben wichtig ist und erfüllt. Im besten Falle steht uns ein wohlwollendes Netzwerk aus Familie, Freunden, Bekannten zur Seite – oder/und es findet sich Unterstützung an einem geschützten Ort wie im Kurs, wo wir im Einzelgespräch oder Gruppenaustausch Unterstützung und Zusammenhalt erfahren.